Frica este unul din dușmani omului . Și pana la o adică multi dintre noi ne întrebam care este definiția frici .
Iar eu vrea sa fac putina lumina legata de frica . Frica este o emoție cu un mare impact psihologic: se accelerează bătăile inimii și ritmul respirației, mușchii se contracta și mâinile tremura
și sunt reci, pielea se face ca de găina. Toate aceste manifestări sunt
legate de activitatea sistemului nervos simpatic și de doi
neurotransmițători, adrenalina și noradrenalina, care acționează asupra
întregului organism în prezenta fricii. Aceste reacții subliniază
funcția spaimei – ne ajuta sa evitam sau sa limitam pagubelor. Cu alte
cuvinte frica ne limitează din a ne pune viata în pericol și de a fi
conștienți de pericolele iminente .Totuși ea ne poate face sa devenim și
anxioși (stare de neliniște însoțită de palpitații, sufocare etc.
întâlnită în unele boli nervoase). Intre aceste doua lucruri exista o
linie extrem de subțire care adesea este trecuta fără sa se observe .
Frica care ne ajuta sa ne păstram viata în siguranța e benefica dar nu
trebuie confundata cu frica care ne limitează visele . Cu alte cuvinte
frica care ne limitează visele este anxietatea . Aceasta are mai multe
cauza :
1. Ereditatea
Numeroase studii au arătat ca aproximativ 30% dintre cazurile
diagnosticate cu tulburări anxioase sunt moștenite. Exista anumite
trăsături transmise ereditar, care ii determina pe unii din noi sa
dezvolte aceasta tulburare, cum ar fi: nivel general de nervozitate,
depresie, inabilitatea de a tolera frustrarea și sentimentul de
inhibare.
2. Conflictelor inconștiente, neadecvat rezolvate și datând din prima copilărie
In
acest caz, anxietatea se datorează reprimării ostilității copilului,
care nu-și poate exprima agresivitatea atât timp cat este neajutorat și
izolata într-o lume dușmănoasa.
3. Mediul
Studiile
au arătat ca, la persoanele care suferă de tulburări anxioase,
raportează mai multe evenimente de viata stresante recente sau care vin
din trecut. (despărțiri, decese, conflicte cu alții, mutatul, schimbarea
profesiei, sarcini suplimentare, schimbări
Aceste sunt doar câteva dintre motivele care pot determina anxietatea .Totuși sunt cele mai importante din punctul meu de vedre .
Acum ca am văzut cauzele din care apare aceasta , o sa va prezint și cum se manifesta .
Neliniștea aceasta nu este doar o stare mentală, ci o trăim în întreg corpul nostru:
inima ne bate mai puternic, respirația ne este îngreunată sau foarte
accelerată, ne simțim mușchii încordați, transpirăm, ne strânge
stomacul. Trăind aceste lucruri, adesea ne este greu să stăm într-un loc, ne vine să facem ceva, să vorbim cu cineva, să plecăm undeva, să ne mișcăm dintr-un colț în altul al camerei. Iar mintea noastră pare a fi inundată cu îngrijorări (“Dacă se întâmplă … așa?” “Dacă pățesc … asta?” “Dacă nu reușesc să … ?”), cu imagini înspăimântătoare (“O să mă muște un câine!” “Voi pica examenul!” “Toată lumea râde de mine!”), cu amintiri ne plăcute (“Vai, așa am pățit și atunci…” “Nu vreau să-mi aduc aminte cât de rău a fost când…”) sau îndoieli repetate (“Poate nu m-am asigurat destul că…” “Poate nu am făcut bine…” “Poate trebuia să zic ceva…”). Dacă citiți cu atenție rândurile de mai sus o sa observați urmatoarea propoziție
“Toată lumea râde de mine!” trebuie sa o subliniez deoarece aceasta împreuna cu alte propoziții de genu :“ce o sa zică lumea ?“,“ce părere o sa abia lumea ?“
și altele au ucis milioane de vise . Nu am găsit momentan nici o dovada
științifica su ceva concret dar din experientele mele , consider ca
frica de părerea lumi e mult mai periculoasa decât alte ferici .
Consider asta pentru ca am văzut vise distruse de aceasta propoziție
chiar și relații pline de iubire uitate din aceasta cauza
Acum
ca am văzut ce înseamna frica și anxietatea care sunt cauzele și cum se
manifesta o sa încerc sa va dau niște sfaturi pentru a face putina
lumina .
Noi
oameni ne lăsam constrânși de lucruri banale din viata de zi cu zi și
anxietatea noastră de aici și vine , pentru ca ne lăsam sufocații de
problemele de zi cu zi . Ca oameni avem prostul obicei de a ne limita
singuri . Deși suntem un popor cu drepturi depline și cică liberi
aceasta afirmație e falsa . Liberii înseamna sa nu depindem de nime și
de nimic . Iar noi depindem de bani de aici ni se trage majoritatea
anxietăți . De ce ? Pentru ca nici o data nu avem bani suficienți și
mereu ne gândim :“luna asta nu am bani sa plătesc cheltuielile la bloc sau chirie sau întreținere“ ,“ nu am bani pentru copil la facultate“ ,“ trebuie sa muncesc mai mult sa câștig mai bine“ , mai trebuie sa ma angajez într-un loc“și
asa ma departe . Toate acestea ne fac sa fim stresați și sa nu mai
vedem frumusețea vieți și ajungem sa dam în anxietate grava și depresii .
Ca adult ar trebui sa iei o pauza și sa stai sa meditezi la tot ce ti se
intapla și sa te uiti la cei din jurul tau . Nu tu esti ce-l mai
nefericit , gandeste-te ca sunt oameni care suferă de cancer în stadii
terminale , sunt oameni care nu au ce pune pe masa sau au copii bolnavi
chiar pe moarte . Asa ca uita de stresul de zi cu zi și mulțumește-te cu ce ai .Stiu , usor de zis greu de facut . Dar priveste altfel
problemele de zi cu zi nu trebuie sa te sufoce și sa te simti ca într-o
colivie sau ca într-un cosmor ,priveste din exterior și poate asa vei
gasi o solutie mai eficienta . Eu una cand ma simt sufocata și agasata
de probleme incerc sa dorm și daca nu reusesc caut un serial sau un film
care ma face sa uit de tote apoi incerc sa fac fata tuturor problemelor
. Nu e o solutie importanta dar e un prim pas pentru a evita anxietatea
si frica . De curand am cict o carte care m-a pus pe ganduri legat de
aceasta tema (cum sa invingi anxietatea ,frica ,rusinea ,ca sa ajungi
,la cea mai buna buna si mai curajoasa varianta a ta de DR. HARRIET
LERNER) . Printre primele capitole aceasta a prezentat o compartie a
vieti umane cu cea a unei pisici . Si pana la urma de ce aceasta
comparatie? Simplu , pentru ca noi oameni ne gandim mereu cand facem
ceva sau cand ne orientam in cariera:“ ce o sa zica restun ?“,“ da, ce o sa creada ceilalti despre mine daca fac asta ? “.
Chiar de multe ori ne gandim mult prea mult la parerile celor din jurul
nostru despre noi si ne lasam constransi din aceasta cauza si devenim
incetu cu incetu anxiosi . Si daca nu uitam la o pisica sau ori care
alt animal pe el nu il intereseaza ce gandim noi despre el sau ce parere
o sa avem despre el daca se linge in zone intime . Si pana la o urma se
presupune ca suntem superiori animalelor . Daca e asa ar trebui sa fim
mai bune ca ele la a face ce simtim si a distruge toate barierele ce na
fac anxiosi . De multe ori ne e tema sa ne alegem carierea ideala pentru
ca ne este frica ca dam gresi sau pentru ca o sa aiba cei din jurul
nostru o parere gresit despre noi. Ca sa reusim sa trecem peste aceasta
temere sau frica , bine ar fi sa ne lipezim mintea si sa ne gandim doar
la noi si ce avantaje avem dac ne alegem cariera pe care ne-o dorim . Nu
am gasit experimente concrete pe aceasta teme dar din experienta
proprie daca punem in balanta avantajele alegeri noastre cu
dezavantajele, avem sanse mult mai mari sa trecem peste starea de
anxietatea . Pana la urma nu parerea celorlati conteaa despre careiera
noastra pentru ca sunt o multime de oameni cu pareri diferite chiar si
aceas persoana are doua pareri diferita despre aceas idee. De ce cred eu
asta ? simpli , pentru ca noi oameni cu ori ce pret vrem sa ne
integram si sa sa fim acceptati de socetate si atunci zicem ca tota luma
. E putin cam in ceata aceasta afirmatie pentru voi dar o sa va dau un
exemplu din viata mea personala . Am o relatie destul de frumoasa de 3
ani , cliseul este ca eu am 20 de ani si un viitor de format . Dar
adevaratul paradox este verisoara mea de 35 de ani care atunci cand se
intalneste cu persoane care au conceptu ca ar fi frumos sa ne casatorim
spune“da , sunt frumosi impreuna si mor de dragu baiatului “ iar cand se intalneste cu persone care au conceptu ca relatile serioase incepute in adolescenta nu tin, zice“ da, sunt tineri nu stiu ce vor de la viata , pana se marita is gases-te altu“
Concluzia ar fi ca ori ce facem suntem criticati si judecati si nu tot
timpul de oameni diferiti si chiar de aceeas persoana . Tocmai de asta
eu va dau sfatul de a nu asculta vorbele altora si parerea lor ,
incercati sa faceti ce simtit si ce credeti ca e bine . Chiar daca e o o
alegere gresita la finalul ei nu o sa aveti regret“vai am gresit ca am ascultat de x“ si o sa spuneti“
macar am facut ce am simtit . Si crede-ti-ma nu exisita regret mai
mare decat a da gresi din cauza sfatlui sau parearea altcuiva . Pentru a
iesit din anxietate si a va face viata mai usoara sfatul meu este de a
face lucruri simple care va relaxeaza si va face sa uitati de
problemele de zi cu zi . Incercati sa nu mai ascultati parerile si
ideeile altora ca nu tot timpu va fac bine si mai ales nu va deschide-ti
in fata oricui . Tote nelinistile, fricile si anxietatile noastre sa
trag din cauza perceptiilor noastre limitate .
In
randurile ce le-am scris fac referire al anxietati si frici usoare daca
acestea sunt mai grave si mia mari decat ce am scris eu mai sus ar fi
bine sa consultati un pshiolog . Psihologul nu este pentru nebuni asa
cum cred uni , el ajuta la depasirea unor situati dificile si greu de
inteles .
Sper ca v-a ajuta ce am scris eu .
Tote informatile au fost luate din :http://www.sfatulmedicului.ro/Anxietatea-si-fobiile/despre-frica_4982
httphttp://www.lapsiholog.com/anxietate-cauze-simptome-tratament.htmls://dexonline.ro/definitie/anxietate
http://www.tratamentanxietate.ro/ si din cartea cum
sa invingi anxietatea ,frica ,rusinea ,ca sa ajungi ,la cea mai buna
buna si mai curajoasa varianta a ta de DR. HARRIET LERNER. Bine inteles ca oricare alt articol au fost si parerișle si concluziile mele personale
